Bagi banyak wanita, nyeri punggung dan kehamilan berjalan beriringan dan tidak mengherankan, ada sejumlah alasan fisik mengapa itu terjadi. Artikel ini akan melihat beberapa dari mereka.1. Hormon. Selama kehamilan, hormon dapat melembutkan ligamen menyebabkan lebih banyak gerakan pada sendi daripada biasanya dan dalam beberapa kasus, ligamen diregangkan atau tegang.
2. Rahim. Janin tumbuh di rahim dapat menyebabkan perubahan postur tubuh yang mengakibatkan nyeri punggung bawah. Sebagai membesar seluruh area, tekanan diletakkan pada tulang belakang dan tulang belakang.
3. Posisi janin. Terutama pada tahap selanjutnya pembangunan, posisi janin dapat memampatkan saraf di tulang belakang, menyebabkan nyeri punggung.
Begitu Anda telah menentukan yang mana dari alasan fisik yang menyebabkan rasa sakit punggung Anda, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi rasa sakit dan dalam beberapa kasus menghilangkan masalah. Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa perubahan tubuh selama kehamilan dan bahwa beberapa strategi sederhana dapat pergi jauh untuk menjaga perubahan-perubahan di cek.
Faktor terbesar untuk sakit punggung dan kehamilan postur. Membungkuk harus dihindari setiap saat, dan ketika duduk, bantal atau handuk digulung dapat digunakan untuk bantal punggung bawah. Ini berlaku untuk kursi santai serta kursi kaku. Strategi lain untuk menjaga postur tubuh yang benar termasuk menjaga bahu ke belakang, dagu ke atas, kepala di atas bahu berpusat dan otot perut gunakan untuk mempertahankan datar, tidak melengkung kembali. Lutut ringan membungkuk dan menghindari alas kaki tidak nyaman seperti sepatu hak tinggi juga membantu.
Sebuah strategi sederhana untuk menghindari sakit punggung setelah tiba-tiba duduk setelah periode berbaring adalah untuk berguling ke satu sisi, kemudian gunakan lengan untuk mendorong ke posisi tegak.
Sebagaimana disebutkan di atas, otot perut penting untuk mencegah melengkungkan punggung, dan cara terbaik untuk memperkuat mereka adalah melalui latihan. Dokter atau bidan yang berpengalaman akan mampu memberikan latihan yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Berjalan selama 20-30 menit setiap hari juga bisa sangat membantu.
Meningkatnya kebutuhan sebagai kehamilan berlangsung, sisanya juga merupakan faktor penting. Ketika tidur, berbaring di samping adalah disarankan dengan bantal di antara lutut. Sebuah bantal ekstra di bawah perut tumbuh juga akan mengambil banyak tekanan dari kolom tulang belakang.
Sebagian besar perempuan merasa ketidaknyamanan pada tahap akhir kehamilan dapat dikaitkan dengan nyeri punggung, sehingga membayar perhatian untuk menghindari hal itu adalah yang terpenting. Teknik mengangkat yang tepat harus diamati tidak peduli seberapa berat objek, yaitu kaki harus ditekuk di lutut dan punggung lurus terus setiap saat. Pada tahap tidak harus Anda membungkuk dengan kaki lurus. Jika ada anak lain, menjemput anak Anda juga harus diperlakukan dengan hati-hati.
Akhirnya, pekerjaan rumah tangga harus disimpan ke minimum, terutama debu. Perpanjangan mungkin diperlukan untuk mencegah kembali menjadi bengkok dan dari tip yang baik untuk pakaian yang digantung adalah menempatkan keranjang di atas meja atau kursi, sehingga perlu menekuk konstan turun dihapus. Ketika membawa tas-tas belanja, beban harus seimbang, yaitu satu tas ringan di masing-masing tangan. Untuk lebih dari itu, bantuan harus dicari.
Seperti Anda dapat melihat ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap nyeri punggung dan kehamilan. Dengan membayar perhatian dekat dengan fisiologi Anda dan menjaga punggung lurus sepanjang waktu, banyak rasa sakit bisa dikurangi atau dihindari di tempat pertama
0 komentar:
Posting Komentar