Sering Menahan Lapar Membuat Anda Menjadi Gemuk

Anda tentu telah mengetahui alasannya kenapa sebaiknya Anda sarapan pagi. Jika Anda ingin berat badan tidak terus bertambah, sebaiknya  selalu sarapan. Sarapan yang tepat adalah makanan yang kaya karbohidrat, seperti nasi, jagung, roti tawar, dan lainnya. Diketahui karbohidrat merupakan sumber tenaga, mampu menahan rasa lapar dan karenanya mencegah keinginan untuk makan  di antara waktu sarapan dan makan siang. Selain itu penelitian juga menunjukkan bahwa karbohidrat yang dikonsumsi pada saat  sarapan merangsang paras glukosa dan mikro nutrien dalam otak. Dengan kata lain, otak mendapat asupan energi yang lebih  banyak dan lebih baik. Ini artinya kemampuan intelektual meningkat. Tidak heran jika anak yang teratur sarapan biasanya lebih berprestasi di sekolahnya dan orang dewasa yang sarapan lebih berhasil di tempat kerjanya.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Food Facts Asia menemukan bahwa anak yang sering tidak sarapan cenderung lebih gemuk  dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Mereka yang sarapan jauh lebih langsing. Anak yang tidak sarapan akan cenderung  banyak makan, ngemil plus jajan sepanjang hari karena tidak tercukupinya makanan ketika memulai hari – harinya. Padahal jajanan  anak pada umumnya merupakan sumber kalori berlebihan yang mengancam anak mengalami kegemukan. Nah, kalau anak sudah memiliki  kecenderungan gemuk sejak kecil, biasanya mereka juga akan menderita kegemukan setelah dewasa. Jadi tidak sarapan pada saat  masih anak – anak bisa jadi merupakan kebiasaan awal yang bisa menimbulkan kegemukan.

Tahukah Anda mengapa banyak sekali orang yang ingin menguruskan badan, justru setelah program pengurusannya berhenti berat  tubuhnya jadi lebih banyak ketimbang sebelum program? Nita misalnya seorang karyawati di sebuah perkantoran elit di daerah Sudirman Jakarta, dengan tinggi 160, beratnya sebelum diet  adalah 71 kg. Artinya  dia kelebihan berat sekitar 11 kg. Nah, setelah diet selama 3 bulan, beratnya melorot drastis menjadi 54 kg. Nita berhasil  menurunkan berat sampai 17 kg. Akan tetapi, 4 bulan setelah itu berat tubuhnya bertambah lagi menjadi 77  kg, dan masih mungkin terus bertambah dengan pesatnya. Gara – garanya tidak lain karena saat ingin kurus, Nita berusaha menahan lapar dalam jangka waktu yang   lumayan lama, 13 jam. Makan pagi jam 7 pagi dan baru makan lagi jam 10 malam. Dengan rentang waktu yang begitu lama, maka di  sela – sela waktu tersebut, Nita malah kebanyakan ngemilnya. Sudah deh, hal tersebut berlangsung hampir 4 bulan dan Nita  sukses membuat berat tubuhnya melonjak melebihi sebelum program diet. Nah terbukti bahwa menahan lapar dalam jangka waktu  lama atau membiasakan diri kelaparan malah memicu kegemukan. Solusi untuk itu ya hanya dengan sarapan secara teratur setiap pagi sebelum berangkat kerja. Jangan beralasan tidak ada waktu untuk menyediakan dan untuk sarapan. Sarapan satu lapis roti plus minum susu tidak sampai 10 menit. Jadi jangan biasakan diri anda kelaparan dalam waktu lama atau anda tahu sendiri akibatnya.