Melakukan perawatan tak hanya dilakukan dari luar saja, perawatan dari dalam juga tak kalah pentingnya. Dengan mengkonsumsi nutrisi yang baik, selain membuat tubuh menjadi sehat, secara otomatis kulit pun akan menjadi cerah.
Memilih makanan yang sehat perlu dilakukan. Makanan apa sajakah agar kulit kita menjadi cerah.
1. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang mempunyai manfaat untuk kulit. Vitamin C pada jeruk mampu memproduksi kolagen dan elastin dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit.
Selain itu dapat juga memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Konsumsi jeruk satu kali dalam sehari baik dilakukan.
2. Sayuran
Sayuran seperti bayam, wortel, brokoli dan sebagainya mengandung banyak beta carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit.
Beta carotene juga akan di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna memberantas timbulnya jerawat. Baiknya memperoleh vitamin A secara langsung dari sumbernya dari pada mendapatkannya dari suplemen.
3. Ikan
Ikan memang kaya akan asam lemak Omega 3 yang merupakan resep utama untuk memperoleh kulit cerah. Dengan mengkonsumsi sarden, tuna atau salmon yang kaya akan protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung didalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit lebih bercahaya.
4. Alpukat
Al[ukat mengandung vitamin E yang berguna menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam dan masalah lain. Mengkonsumsi gandum secara teratur juga akan mencegah kulit kendur.
5. Gandum
Gandum bisa di peroleh dalam bentuk roti ataupun sereal. Gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tumbuh memproses lemak. Bila tubuh kekurangan biotin maka kulit akan tampak kusam.
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun memang terkenal akan khasiatnya untuk kulit. Namun selain di pergunakan pada bagian luar namun minyak zaitun juga dapat di gunakan sebagai penyedap makanan.
Biasanya minyak zaitun di campur dengan salad buah atau sayur. Minyak ini mengandung lemak esensial yang membuat kulit terlihat cerah, bercahaya dan sehat.
Memilih makanan yang sehat perlu dilakukan. Makanan apa sajakah agar kulit kita menjadi cerah.
1. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang mempunyai manfaat untuk kulit. Vitamin C pada jeruk mampu memproduksi kolagen dan elastin dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit.
Selain itu dapat juga memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Konsumsi jeruk satu kali dalam sehari baik dilakukan.
2. SayuranSayuran seperti bayam, wortel, brokoli dan sebagainya mengandung banyak beta carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit.
Beta carotene juga akan di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna memberantas timbulnya jerawat. Baiknya memperoleh vitamin A secara langsung dari sumbernya dari pada mendapatkannya dari suplemen.
3. Ikan
Ikan memang kaya akan asam lemak Omega 3 yang merupakan resep utama untuk memperoleh kulit cerah. Dengan mengkonsumsi sarden, tuna atau salmon yang kaya akan protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung didalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit lebih bercahaya.
4. Alpukat
Al[ukat mengandung vitamin E yang berguna menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam dan masalah lain. Mengkonsumsi gandum secara teratur juga akan mencegah kulit kendur.
5. Gandum
Gandum bisa di peroleh dalam bentuk roti ataupun sereal. Gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tumbuh memproses lemak. Bila tubuh kekurangan biotin maka kulit akan tampak kusam.
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun memang terkenal akan khasiatnya untuk kulit. Namun selain di pergunakan pada bagian luar namun minyak zaitun juga dapat di gunakan sebagai penyedap makanan.
Biasanya minyak zaitun di campur dengan salad buah atau sayur. Minyak ini mengandung lemak esensial yang membuat kulit terlihat cerah, bercahaya dan sehat.
0 komentar:
Posting Komentar