Perawatan Dini Untuk Cegah Diabetes Retina

Kondisi mata seperti diabetic retinopathy (komplikasi diabetes pada retina) dapat dideteksi secara dini dan ditangani dengan tepat sehingga tidak terlanjur parah.

“Kini telah ada berbagai program aktif untuk mendeteksi dini penyakit mata. Kami rekomendasikan kepada pasien diabetes untuk melakukan pemeriksaan retina atau diabetic retinal photography, sehingga perawatan dapat segera dijalani dan penglihatan dapat diselamatkan,” kata Dr Ian Yeo Yew San, dokter mata yang menjabat sebagai konsultan di Singapore National Eye Centre yang tergabung dalam layanan wisata sehat, FlyFreeForHealth,

Jenis Diabetic Retinopathy
Background retinopathy adalah tahap awal dari diabetic retinopathy yang terus berkembang perlahan-lahan dalam kurun waktu tahun. Bercak-bercak darah atau lemak dapat muncul pada retina. Bagi sebagian pasien, pembuluh darah dapat bocor ke macula (bagian dimana retina seharusnya memberikan penglihatan fokus), sehingga menyebabkan kebutaan.

Proliferative retinopathy merupakan tahap lanjut dari background retinopathy dan merupakan penyebab terjadianya kebutaan akibat diabetes. Pembuluh-pembuluh darah baru muncul di permukaan retina dan syaraf optik. Pembuluh ini cenderung untuk retak hingga akhirnya bocor. Atau, jaringan sel luka dapat tumbuh akibat pembuluh darah yang rusak, yang akan mengencangkan dan menarik retina, sehingga lepas, dan berakibat kebutaan.

Perawatan Diabetic Retinopathy
Jika diabetic retinopathy di deteksi dini, perawatan dengan laser photocoagulation dapat mencegahnya menjadi lebih parah. Namun pada kasus yang sudah terlanjur parah, perawatan tersebut dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kebutaan.

Perawatan dengan sinar laser ini bertujuan untuk menambal pembuluh darah yang bocor dan untuk membentuk gores luka kecil pada retina. Gores luka tersebut mengurangi pertumbuhan pembuluh darah baru, dan pembuluh darah yang sudah ada akan mengkerut dan menutup. Perawatan laser ini dapat dilakukan tanpa rawat inap.

Sedangkan untuk diabetic retinopathy tingkat lanjut, perawatan dapat dilakukan dengan cara vitrectomy, yang bertujuan untuk memindahkan darah dari pusat mata dan jaringan luka yang menghalangi retina. Seringkali, perawatan vitrectomy didampingi oleh perawatan laser. Prosedur ini dilakukan dengan bius lokal.

READMORE - Perawatan Dini Untuk Cegah Diabetes Retina

Makanan Pencegah Anemia

Kita sudah sangat akrab dengan nama Anemia. Anemia adalah kurangnya jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin dalam darah. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, cepat lelah serta mudah terkena penyakit lainnya seperti flu.

Terjadinya anemia pada tubuh karena asupan makanan yang kita konsumsi kurang mengandung zat besi. Zat besi bisa diperoleh melalui buah-buahan dan sayuran. Dua makanan ini digunakan oleh tubuh utnuk pembuatan hemoglobin.

Sekarang ini memang banyak multivitamin di pasaran untuk mengobati anemia, namun alangkah baiknya jika kita mengkonsumsi buah dan sayuran. Itu adalah vitamin yang di peroleh secara alami.

Berikut adalah bebrapa makanan yang kaya akan zat besi :

1. Aprikot
Buah ini mengandung zat besi yang sempurna utnuk memastikan tubuh mendapatkan asupan zat besi.

2. Bit hijau
Bit hijau merupakan sumber vitamin A dan B2 yang dapat memperkaya darah dengan besi dan mangan.

3. Chard
Ini merupakan sayuran yang mengandung vitamin A dan zat besi.

4. Jagung
Jagung kaya akan zat besi dan tembaga. Jagung juga menjadi sumber yang baik utnuk vitamin A dan C.

5. Telur
Telur akaya akan mineral termasuk besi dan vitamin b. idealnya mengkonsumsi telur pada pagi hari kerena mengandung energi.

6. Kangkung
Kangkung adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan B serta C. kangkung juga mengandung jumlah tinggi zat besi, kalsium dan kalium.

7. Molase
Molase menyediakan sumber zat besi yang sangat tinggi.

8. Kismis
Kismis merupakan makanan yang bersifat basa dan dapat membantu mengatasi kondisi asam tubuh.

9. Bayam
Baying juga mengandung vitamin A dan zat besi. Bayam juga menjadi menu diet setiap orang. (nr)

READMORE - Makanan Pencegah Anemia

7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai

Pemeriksaan rutin merupakan langkah tepat untuk mengantisipasi lebih dini risiko kanker payudara. Jika cukup jeli, tanda-tanda kanker bisa dideteksi sendiri dari kelainan-kelainan yang terdapat di sekitar jaringan payudara.

Dikutip dari Shine, berikut ini adalah 7 kelainan yang perlu diwaspadai sebagai gejala kanker payudara.

1. Benjolan

Gejala kanker payudara yang paling mudah dikenali adalah munculnya benjolan yang tidak normal. Benjolan itu bisa umumnya diraba sendiri, meski kadang-kadang hanya bisa diketahui keberadaannya lewat pemeriksaan mammograph.

Benjolan yang keras dengan bentuk tidak teratur lebih perlu diwaspadai dibandingkan benjolan yang lunak dan bulat. Benjolan lunak biasanya dipicu oleh adanya kista, meski kista juga bisa mengeras jika mengalami pengapuran.

2. Pembengkakan

Meski tidak ada benjolan, payudara yang membengkak atau terasa berat perlu diwaspadai. Kehamilan dan retensi (penumpukan) cairan akibat terlalu banyak konsumsi garam sebenarnya juga bisa menyebabkan payudara membengkak, namun pembengkakan akibat kanker biasanya tidak simetris antara payudara kiri dan kanan.

3. Iritasi kulit

Gejala kanker juga bisa diamati dari kulit payudara atau puting yang memerah, tebal dan bersisik. Jika tanda-tanda itu muncul meski tidak sedang mengalami infeksi kulit dan tidak memiliki alergi terhadap bahan kimia pada pakaian, sabun dan lotion, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

4. Nyeri di bagian puting

Kista di payudara juga bisa menyebabkan rasa nyeri di bagian puting. Untuk membedakannya dengan kanker payudara, periksakan segera dan mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan ultrasonik yang bisa membedakan kista dengan sel kanker.

5. Puting tenggelam (nipple retraction)

Meski jarang, pertumbuhan sel kanker payudara di sekitar areola juga bisa menyebabkan puting tenggelam. Jika gejala ini muncul tiba-tiba dan bertahan hingga beberapa pekan, ada kemungkinan terjadi traksi atau pengencangan kelenjar susu yang terjadi karena terdesak oleh sel tumor.

6. Cairan aneh di puting

Selain susu, cairan apapun yang keluar dari puting perlu diwaspadai terutama jika berwarna merah atau coklat. Biasanya dokter akan melakukan ductogram yakni sejenis mammograph untuk memeriksa kelainan kelenjar susu, lalu mengamati cairan yang keluar dengan bawah mikroskop untuk mengetahui adanya sel kanker di dalamnya.

7. Pembengkakan kelenjar getah bening

Kanker payudara selalu ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening di daerah ketiak. Periksakan segera untuk mengantisipasi kemungkinan tersebut, meski kadang-kadang infeksi juga bisa menyebabkan bagian ini membengkak.

READMORE - 7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai

15 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Gemuk

Wanita mana yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal?Terkadang memiliki berat badan yang lebih atau terlihat gemuk pasti membuat kebanyakan para wanita menjadi minder. Untuk itu, kita perlu mengetahui makanan apa saja yang bisa membuat kita menjadi gemuk. Karena gemuk terkadang dapat membuat kecantikan wanita menjadi berkurang.

Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

1. Pure kentang. Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.

4. Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.

12. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

Nah,mulai sekarang aturlah pola makan dan perhatikan jenis makanan apa yang sehat untuk tubuh Anda agar Anda tidak menjadi gemuk. Perbanyak makan buah dan sayur adalah solusi terbaik untuk Anda para wanita yang ingin memiliki berat badan ideal.

READMORE - 15 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Gemuk

Pengaruh Makanan terhadap Warna Kulit

 

Pengaruh makanan terhadap warna kulit kita sangat besar. Warna kulit yang cerah dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Berbagai cara dilakukan untuk membuat kulit menjadi cerah, uang ratusan ribu sampai jutaan rupiah hilang demi mencerahkan kulit. Kini jangan diambil pusing, kita cukup melakukan perawatan kulit dari dalam dengan menggunakan cara alami yang baik untuk kulit kita, agar kulit kita menjadi sehat dan yang paling penting adalah menjadikan kulit kita terlihat lebih cerah. Di bawah ini adalah contoh makanan yang wajib kita konsumsi untuk menghasilkan kulit cerah dan tidak kusam.

1. Jeruk

Jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C yang sangat banyak manfaatnya untuk kulit kita.

Dengan vitamin C yang terkandung di dalamnya bisa meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh, yang berfungsi mengurangi kerutan yang terjadi pada kulit kita terutama pada kulit wajah selain itu juga berfungsi untuk menghambat terjadinya penuaan pada kulit. Produksi melanin serta pigmen bisa terhambat juga dengan banyak mengkonsumsi buah jeruk ini sehingga kulit terlihat lebih cerah dan tidak gelap. dalam sehari biasakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang bisa membantu mempercerah kulit anda.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Biasakan anda menkonsumsi sayuran hijau yang banyak mengandung beta-carotene seperti halnya sayuran bayam, brokoli, wortel dan lainnya. Sayuran hijau tersebut bisa membantu mencegah kerusakan pada sela kulit kita, dan berfungsi sebagai antioksidan bagi kulit yang ingin tampak lebih cerah. Beta-carotene juga berfungsi untuk memerangi jerawat yang akan timbul karena beta-carotene tersebut bisa di ubah dalam tubuh kita menjadi vitamin A. dengan pengubahan tersebut kulit kita akan memproduksi sel kulit baru, dan yang semulanya kulit tampak kusam akan menjadi terlihat lebih cerah dan muda. Untuk mendapatkan hasil yang lebih alami dan juga baik untuk kulit kita, dapatkan vitamin A langsung dari makanan bukan dari suplemen vitamin, karena dengan kelebihan vitamin A justru akan mengganggu kesehatan kita terutamanya untuk kesehatan pada kulit kita.

3. Ikan

Makhluk yang hidupnya di air ini, juga bisa membantu mencerahkan kulit kita. Dalam ikan ini kaya akan asam lemak Omega-3 dan ini juga merupakan resep yang palig utama. Agar kulit terlindungi dari sengatan matahari dan polusi langsung yang bisa membuat kulit kita kusam dan gelap kita bisa juga mengkonsumsi sarden, tuna, atau salmon karena dalam ikan ini sangat kaya akan protein yang juga membantu mencerahkan kulit.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang tidak asing lagi bagi kita, buah ini sangat membantu juga untuk mencerahkan kulit dengan kandungan vitamin E nya. Selain untuk mencerahkan kulit kita alpukat ini juga bisa membersihkan kulit dari segala noda seperti halnya bekas jerawat dan flek hitam. Dengan banyak mengkonsumsi alpukat juga bisa mencegah kulit menjadi kendur seiiring bertambahnya usia pada kita.

5. Gandum

Gandum ini sangat berguna untuk kita yang mengalami kulit kusam dan kering, kandungan biotin dalam gandum ini sangat berfungsi membantu sel tubuh untuk memproses lemak yang berlebihan. gandum bisa didapat dimana-mana dan bisa juga didapat dalam bentuk sereal maupun roti yang dapat kita konsumsi.

6. Minyak zaitun

Ini adalah makanan yang ke-6 untuk kulit kita agar terlihat cerah dan bersih.  Kandungan asam lemak yang terdapat di dalamnya sangat berfungsi untuk kulit kita agar terlihat cerah, brcahaya dan sehat. Dan jangan lupa istirahat yang cukup agar kulit kita terjaga selalu.

Banyak bukan makanan sehat yang berguna untuk kecantikan kulit kita? Biasakan mengkonsumsi makanan sehat dari sekarang. Kecantikan dan kesehatan wanita itu tergantung pada makanan yang kita konsumsi.

READMORE - Pengaruh Makanan terhadap Warna Kulit

Masalah Menstruasi Pada Wanita

Menstruasi atau haid adalah hal yang normal di alami oleh para wanita yang sudah mulai beranjak dewasa, ketika wanita akan mengalami haid atau menstruasi pasti akan mengalami rasa nyeri pada perut. Rasa nyeri saat haid sebenarnya adalah hal yang normal. Namun jika Anda merasakan sakit yang berlebihan bahkan sampai mengganggu aktivitas, mungkin saja Anda memiliki masalah menstruasi atau keadaan haid yang tidak normal.
Masalah seputar menstruasi sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa mempengaruhi tingkat kesuburan. Oleh karena itu, kenali tanda dan gejala mengenai menstruasi yang tidak normal. Berikut beberapa penjelasan mengenai masalah menstruasi:
1. Rata-rata siklus menstruasi perempuan yang normal adalah 21-35 hari. Jika lama menstruasi Anda lebih dari 31- 35 hari atau jangka waktu kurang dari dua minggu antara periode haid pertama dengan priode haid kedua, ada kemungkinan darah yang keluar bukan darah menstruasi.
2. Biasanya haid berlangsung selama tujuh hari. Jika Anda mengalami haid lebih dari tujuh hari, Anda perlu waspada. Mungkin saja Anda menderita mennorhagia, meningkatnya volume darah menstruasi.
3. Banyaknya darah yang keluar membuat Anda harus mengganti tampon atau pembalut setiap satu atau dua jam sehari, juga merupakan tanda-tanda Anda mengalami mennorhagia.
4. Anda tiba-tiba sering merasakan nyeri yang berlebihan pada perut. Rasa nyeri saat atau sebelum haid merupakan hal yang normal, namun jika sudah mengganggu aktivitas dan bahkan terasa hingga ingin pingsan, maka itu tidaklah normal. Ada kemungkinan Anda mengidap dysmenorrhea, rasa sakit berlebihan saat haid. Gejala dysmenorrhea termasuk rasa sakit pada punggung bagian bawah atau kaki, kram perut, atau sakit pada tulang panggul.
5. Keluarnya darah yang menggumpal saat menstruasi adalah normal. Namun jika terdapat gumpalan darah dalam jumlah besar, kemungkinan Anda mengalami heavy period.
6. Jika Anda tidak haid selama tiga bulan, mungkin Anda sedang hamil. Penyebab lainnya, Anda bisa juga mengalami amenorrhea, perimenopause atau menopause. Amenorrhea bisa terjadi akibat penyakit, stres yang berlebihan, olahraga terlalu berat, atau turunnya berat badan terlalu drastis.
Jadi, jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda di atas, ada kemungkinan bahwa menstruasi Anda tidak normal. Masalah menstruasi erat kaitannya dengan kesuburan, oleh karena itu semakin cepat Anda konsultasikan ke dokter, akan semakin baik.

READMORE - Masalah Menstruasi Pada Wanita

Masalah Kesehatan yang Sering Diderita Wanita

Perubahan gaya hidup sering disebut-sebut sebagai penyebab makin melemahnya daya tahan tubuh wanita masa kini. Mengonsumsi makanan sembarangan, istirahat tak cukup serta gaya sibuk lain yang tak sehat membuat waktu wanita tersita untuk memperhatikan kesehatannya.

Maka tak heran, banyak masalah kesehatan serius yang diderita kaum hawa. Inilah beberapa masalah kesehatan yang sering dialami oleh wanita.

1. Kanker Payudara
Salah satu masalah yang paling banyak berkembang dan dialami kalangan wanita. Kanker ini juga telah menjadi penyebab utama kematian banyak wanita di dunia.

Kanker payudara adalah salah satu masalah kesehatan, ASI kurang, masalah faktor kelebihan berat badansalah paling umum diderita wanita hari ini. Meskipun tidak ada penyebab yang dapat dipastikan, namun pergeseran paradigma dalam gaya hidup diduga sebagai salah satu pemicunya.

Hal-hal seperti pernikahan terlambat, keterlambatan memiliki anak pertama dan genetik, juga dituding sebagai masalah yang mampu meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita. ”

“Jadi sementara waktu, lakukan check-up kesehatan secara rutin untuk mendeteksi dengan cepat, agar bisa terhindar. Perubahan gaya hidup yang sehat juga dianjurkan termasuk melaksanakan anjuran memberikan ASI pada bayi ditambah dengan olahraga teratur dan banyak konsumsi sayur dan buah tinggi antioksidan.”

2. Stroke
Diabetes dan hipertensi adalah dua penyebab paling umum stroke termasuk juga junk food, kurang olahraga, tekanan kerja yang berlebihan dan tidak ada kontrol diet. Ini adalah alasan mengapa banyak wanita menderita stroke. Biasanya wanita yang sangat sibuk dengan urusan rumah tangga cenderung mengabaikan kesehatannya.

Mereka sering menyepelekan kontrol kesehatan hingga muncul keadaan darurat. Sementara wanita karir dengan segudang kesibukan sering tak mendapatkan istirahat yang cukup sehingga menimbulkan masalah seperti hipertensi.

Sedangkan untuk menyembuhkan, pengobatan yang tepat adalah kontrol diet dan olahraga, pasti membantu seseorang dalam mengendalikan itu. Selain itu, pemeriksaan rutin bisa menghindari hal yang tak diinginkan.”

3. Polycistic ovarium
Penyakit ovarium polikistik menjadi salah satu gangguan yang paling umum menyerang endokrin wanita. Mempengaruhi sekitar 5 sampai 10 persen wanita di usia subur 12-45 tahun. Ini adalah kondisi di mana terdapat kista kecil di ovarium, yang dapat mempengaruhi kemampuan wanita untuk hamil.

Gejala yang paling utama adalah haid tidak teratur, gejala lain bisa timbul jerawat, pertumbuhan kelebihan rambut di tubuh, rambut rontok, infertilitas, berat badan atau obesitas dan insulin tinggi. Melakukan check-up tepat waktu dapat mencegah tingginya risiko penyakit ini, tak hanya itu dengan pengobatan yang tepat wanita yang mendambakan kehamilan bisa segera terwujud.”

4. Gangguan Gairah Seksual Wanita (FSAD)
Seks adalah bagian penting dari kehidupan seseorang. Namun seringkali masalah ini umum dialami wanita.

Pada tahap pertama, wanita bisa menderita dengan hasrat seksual sangat rendah atau sangat tinggi, atau keinginan menyimpang yang dapat menyebabkan ketidaksesuaian antara tingkat yang diinginkan oleh pria dan wanita.

Pada tahap kedua, orang bisa menghadapi masalah tubuh tidak menanggapi keinginan seksual. Tidak ada pelumasan, mungkin karena kelenjar terinfeksi atau rusak. Atau mungkin pasangan tidak memberikan foreplay yang tepat untuk wanita karena penetrasi langsung tidak akan pernah bisa menjadi pelumas yang baik. Selain itu, penetrasi menyakitkan mencegah pelumasan juga.

Terakhir, dalam tahap orgasme, jika wanita mengalami masalah pada tahap 1 dan ke 2, wanita tidak akan pernah bisa mencapai orgasme.

5. Berat badan
Seorang wanita selalu cemas jika banyak lemak menempel di tubuh. Selain akibat konsumsi makanan yang tak terkontrol, banyak wanita merasa tubuh makin gemuk usai menikah.

“Kurangnya olahraga dan terlalu banyak konsumsi makanan berlemak adalah pemicunya,“Menikah atau tidak menikah, diet yang baik dan olahraga merupakan satu-satunya kunci untuk menjaga tubuh tetap ideal,”.

Perkawinan adalah perasaan yang baru, mereka berada dalam keadaan bahagia, suami memberi mereka terlalu banyak perhatian dan semua kegembiraan ini menyebabkan wanita mengeluarkan hormon yang menyebabkan penambahan berat badan.

Akan lebih baik, wanita yang sudah menikah terus aktif bekerja daripada hanya menjadi Ibu Rumah Tangga, yang kebanyakan sering menikmati kegiatan santai di rumah. Mereka ibu rumah tangga, pasti akan lebih banyak mengeluh masalah berat badan.

READMORE - Masalah Kesehatan yang Sering Diderita Wanita

8 Nutrisi Paling Penting untuk Wanita

Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Tapi bagi para wanita, ada delapan nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Seperti yang dikutip dari allwomenstalk, berikut delapan nutrisi tersebut.

1. Vitamin A

Vitamin A sangat penting karena dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kebutaan akibat usia. Vitamin ini juga bekerja sebagai antioksidan. Selain mengonsumsi pil vitamin A, Anda juga bisa mendapatkan kandungan vitamin ini dari tomat, wortel, dan sayuran berdaun hijau.

2. Vitamin B6

Dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu fungsi otak merupakan beberapa dari manfaat mengonsumsi vitamin B6. Pastikan Anda mengonsumsinya setiap hari untuk mempertajam memori. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dalam pisang, oatmeal dan alpukat.

3. Asam Folat

Ketika seorang wanita memiliki asupan asam folat yang cukup saat hamil, maka hal itu bisa mencegah terjadinya cacat lahir bawaan seperti spina bifida (sumbing tulang belakang) dan Anencephaly (keadaan dimana sebagian besar tulang tengkorak dan otak bayi tidak terbentuk) pada bayi.

Selain itu asam folat yang terkandung dalam brokoli, kacang-kacangan dan bayam, juga berguna bagi wanita berusia senja karena bisa bantu memberikan nutrisi pada otak, meningkatkan penglihatan dan juga memberi tambahan energi. Menurut para ahli wanita harus mendapatkan 400 hingga 800 mcg asam folat tiap harinya.

4. Vitamin B12

Vitamin ini merupakan vitamin yang penting bagi diet keseharian wanita. Vitamin B12 bisa bantu mencegah kehilangan memori, kerusakan saraf, anemia, penyakit jantung hingga depresi. Sering merasa lelah? Tambahkan vitamin B12 untuk bantu tingkatkan stamina. Masukkan susu, telur dan daging unggas ke dalam menu makan Anda.

5. Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besi membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.

Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para ahli adalah 75-90 miligram. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.

6. Vitamin D

Para pakar kesehatan percaya bahwa vitamin D memainkan peranna penting dalam mengatur lebih dari 2.000 gen dalam tubuh. “Ini mempengaruhi kematian sel, proliferasi, produksi insulin dan bahkan sistem kekebalan tubuh,” ujar Michael F Holick, direktur penelitian di Boston University Medical Center, Amerika. Sebuah penelitian terbaru mengungkap vitamin D dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi dan ikan.

7. Kalsium

Kita perlu kalsium sejak lahir sampai dewasa, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti sampai di situ saja. Baru-baru ini National Institute of Health menemukan bahwa kalsium bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi.

8. Vitamin E

Tidak kalah penting dengan vitamin yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin E bertindak seperti antioksidan dan dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Beberapa pakar juga percaya bahwa vitamin ini dapat memperlambat penuaan. Konsumsi kacang-kacangan, hati ikan kod, minyak jagung dan margarin untuk dapatkan manfaat dari vitamin E.

READMORE - 8 Nutrisi Paling Penting untuk Wanita

Mengatasi Telapak Kaki Pecah-pecah

Masalah seputar kaki yang kerap kita alami adalah telapak kaki pecah-pecah. Penyebab kondisi telapak kaki yang pecah-pecah ini ada dua, yakni internal dan eksternal. Faktor internal, di antaranya usia dan gangguan hormonal. Bertambahnya usia seseorang membuat kondisi tubuhnya  mengalami penurunan kualitas, termasuk kaki, sehingga rentan mengalami berbagai permasalahan. Sedangkan faktor eksternal, antara lain perubahan cuaca yang drastis dan pemakaian sabun atau deterjen. Kandungan soda dalam deterjen menyebabkan kulit kaki kehilangan kelembapannya dalam jumlah besar, sehingga membuatnya jadi sangat kering dan akhirnya pecah-pecah.

Perawatan yang bisa dilakukan sebenarnya sederhana saja:
* Senantiasa menjaga kelembapan kulit kaki.
* Lakukan perawatan kaki secara teratur, setidaknya 2 minggu sekali, menggunakan produk perawatan khusus untuk kaki yang berkualitas baik. Kita bisa melakukan perawatan sendiri di rumah ataupun di salon khusus yang menyediakan jasa perawatan kaki.
* Untuk perawatan dasar, cuci kaki sampai betul-betul bersih setiap kali mandi, dan jangan lupa handuki sampai benar-benar kering, terutama sela-sela jari kaki.
* Untuk perawatan rutin, cukup luangkan waktu sekitar 20-30 menit.  Rendam kaki dalam wadah berisi air hangat yang telah ditambahkan beberapa tetes desinfektan. Gosoklah jari-jari kaki dengan sikat lembut. Sementara untuk bagian tumit yang pecah-pecah, gosoklah menggunakan batu apung atau alat penghalus telapak kaki yang biasanya dijual di gerai-gerai kecantikan. Alat ini mampu mengelupaskan bagian kulit yang kering pada tumit.
* Dianjurkan setiap malam seusai membersihkan kaki gunakan foot lotion yang mengandung emollient ataupun lidah buaya yang bersifat menyejukkan. Malam hari merupakan waktu yang paling tepat untuk merawat kulit karena saat itulah kulit memperbaiki dan membangun kembali sel-selnya yang telah rusak. Bisa juga menjatuhkan pilihan pada krim atau losion yang mengandung lanolin dan provitamin D. Kandungan bahan-bahan ini akan sangat membantu melembutkan kaki yang sangat kering.
* Lakukan pemijatan kaki seusai mengoleskan losion agar peredaran darahnya lancar. Peredaran darah yang lancar berarti menjamin kaki mendapat kecukupan nutrisi.
* Jangan bertelanjang kaki di tempat yang lembap atau becek. Telapak kaki yang kelewat sering bersentuhan langsung dengan lantai juga rentan menyebabkan kulit kaki pecah-pecah.
* Gunakan sepatu kulit lembut atau berbahan kain yang memungkinkan kaki tetap dapat “bernapas”.
* Jangan menggunakan sepatu tertutup sepanjang waktu. Jadi, sesekali lepaskan sepatu agar terjadi pertukaran udara. Sedapat mungkin selingi pemakaian sepatu tertutup dengan sepatu model terbuka. Selain jadi mudah sangat kering, kaki yang tertutup sepanjang hari juga akan memunculkan aroma tak sedap.

READMORE - Mengatasi Telapak Kaki Pecah-pecah

5 Tes Kesehatan yang Penting untuk Wanita

Tak sedikit penyakit yang diam-diam menggerogoti tubuh tanpa pernah menimbulkan gejala. Itu sebabnya pemeriksaan kesehatan penting dilakukan, minimal sekali dalam setahun. Apalagi jika gaya hidup yang dilakoni tergolong tidak sehat.

Berikut adalah jenis-jenis tes kesehatan yang dibutuhkan untuk perempuan.

Mamografi

Bila Anda termasuk orang yang memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara (punya riwayat keluarga), disarankan untuk melakukan mamografi mulai usia 40 tahun. Selain mamogram, disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan untuk mendeteksi adanya kelainan pada payudara.

Tes tiroid

Kehilangan berat badan meski selera makan meningkat, gelisah, berkeringat, pembengkakan di dasar leher, merupakan gejala penyakit hipertiroidisme. Wanita lebih besar kemungkinan menderita penyakit ini dibanding pria. Hipertiroidisme bisa berakibat serius bila tidak dirawat. Komplikasinya meliputi gangguan jantung. Penyakit ini bisa dideteksi berdasarkan pemeriksaan darah.

Pap smear

Dimulai sejak usia 21 tahun, kecuali Anda sudah pernah berhubungan seksual sebelumnya, setiap wanita dianjurkan untuk melakukan tes pap smear untuk mendeteksi tanda kanker serviks.

Pemeriksaan mata

Jika Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak, kunjungi dokter mata untuk pemeriksaan mata setiap tahun. Kaum wanita lebih rentan mengalami gangguan pada mata, seperti sindrom mata kering atau penyakit autoimun yang memengaruhi kesehatan indra penglihatan.

Tes darah

Setelah pemeriksaan darah dasar untuk mengetahui kadar kolesterol di usia 20 tahun, paling tidak ulangi kembali tes ini di usia 40 tahun. Periksalah kadar kolesterol dan gula darah Anda karena risiko penyakit jantung dan diabetes akan meningkat seiring dengan usia.

READMORE - 5 Tes Kesehatan yang Penting untuk Wanita

6 Cara Olahraga Sehatkan Mata

Selain melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indra penglihatan. Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.
 

 

Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.

Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.

1. Membaca koran dari jauh
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.

2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.

3. Membaca jempol sendiri
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.

4. Mengikuti sorotan lampu senter
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.

5. Membaca bola
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.

6. Membuat untaian manik-manik
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.

Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.

Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.

READMORE - 6 Cara Olahraga Sehatkan Mata

Khasiat Minyak Jojoba Bagi Kulit

Minyak jojoba merupakan hasil ekstraksi dari sejenis semak belukar yang biasa tumbuh di gurun pasir. Minyak jojoba mampu menyeimbangkan kadar sebum di kulit wajah. Selain itu, minyak alami ini juga efektif melembutkan, melembabkan, dan menghaluskan kulit. Jadi, kulit bisa senantiasa lembab tanpa terasa berminyak.

Hasil penelitian Profesor Zille dari Port Elizabeth University menemukan, minyak jojoba juga efektif menghancurkan jamur dan bakteri penyebab jerawat pada kulit. Sebagai bahan aktif pelembab, ekstrak minyak jojoba memiliki kandungan yang setara dengan bahan sintetis lain, yang biasa terdapat dalam produk pelembab. Ditambah lagi, minyak jojoba dapat menggantikan penggunaan minyak mineral, trigliserida, dan lanolin.

Cara kerja minyak jojoba
Struktur dari minyak jojoba mirip dengan struktur lapisan lemak (lipid) yang diproduksi oleh kulit secara alami. Dalam aksinya melembutkan kulit, minyak jojoba akan membentuk lapisan sangat tipis pada lapisan epidermis.

Lapisan inilah yang akan mencegah berkurangnya kadar air pada lapisan epedermis akibat penguapan. Walhasil, kelembapan tetap terjaga. Selain itu, penelitian dari University of Michigan menyebutkan bahwa minyak jojoba dapat meresap baik ke dalam kulit. Bahkan, hingga ke pori-pori dan folikel rambut pada lapisan tanduk. Dengan begitu, kulit pun jadi lembut hingga ke dalam.

READMORE - Khasiat Minyak Jojoba Bagi Kulit

Saatnya Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Banyak orang menikmati kopi, wine, minuman beralkohol, menghisap rokok atau ngemil sebagai pengisi waktu senggang. Sebaliknya, jika dilakukan secara berlebihan , hal ini bisa berubah menjadi kebiasaan buruk.
Mengapa demikian? Timbulnya kebiasaan atau habituasi untuk mengkonsumsi barang tertentu bisa dipicu banyak faktor. Bisa dari proses copying skill dalam mengatasi stres yang dialami, bisa juga dari pola asuh keluarga yang memberi contoh kemampuan mengelola dan mengatasi stres dengan kebiasaan buruk.
Atau, bisa juga dari role model (panutan) berdasarkan prilaku orang tua atau orang dewasa yang diimitasi hingga beranjak dewasa. Dapat juga diakibatkan pengaruh lingkungan sosial maupun peer pressure untuk melakukan kebiasaan buruk sebagai pelepas stres.

Hobi Ngemil

Mengkonsumsi makanan kecil seperti kue kering, roti manis, permen atau coklat ketika sedang bekerja dan banyak pikiran, memang membawa efek menyenangkan di dalam pikiran. Menurut penelitian, kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi memberi efek semacam anti depresan alami bagi tubuh.
Snack, terutama yang memiliki indeks glikemiks tinggi menyebabkan gula darah meningkat seketika. Selain itu, kandungan gula kompleks di dalam makanan ringan juga memacu otak memproduksi seretonin yang memberi efek menenangkan. Ditambah memori yang dikaitkan dengan kondisi stress, terbentuklah kebiasaan ngemil atau craving akan mengudap makanan kecil.

Cara Mengatasinya :

• Mulailah dengan mencari pengganti keinginan mengemil di saat sedang dilanda banyak masalah. Mencari teman yang siap mendengarkan isi hati dan pikiran hingga merasa diri merasa nyaman, misalnya : mendengarkan musik, membaca novel, atau tidur bisa menjadi alternatif substitusi untuk mengemil.

• Membuat dan mematuhi jadwal makan yang sehat bersama nutritionist juga bisa menjadi alternatif lain untuk dilakukan. Biasanya nutritionist akan mencermati jadwal hidup dan pola mengemil sehingga jika kecenderungan mengemil di tengah malam, penyesuaian pola makan bisa membantu mengurangi siksaan keinginan ngemil di malam hari.

Merokok

Menikmati setiap isapan rokok bisa menjadi awal habituasi merokok. Konon, nikotin yang terkandung pada rokok dapat menimbulkan "kelaparan" pada reseptor di otak untuk mengkonsumsi rokok lagi dan lagi. Namun tentu saja, kecanduan pada rokok tidak muncul begitu saja. Proses adikasi atau habituasi merokok umumnya dipicu oleh kemampuan toleransi tubuh dan tekanan yang menyebabkan rokok menjadi kebiasaan.

Cara Mengatasinya :

• Bagi perokok yang tidak terlalu berat (10 - 15 batang perhari) motivasi cukup efektif. Dengan strategi yang benar dan menjauhkan diri dari hal-hal yang membangkitkan keinginan merokok dalam 12 minggu atau 2-3 bulan, biasanya sudah bisa berhenti merokok.

• Bagi perokok berat (diatas 20 batang perhari) dan sulit menjalani terapi bebas merokok dengan tahapan perubahan, bisa diupayakan dengan obat-obatan, permen karet mengandung nikotin, atau permen cengkeh.

• Untuk yang lebih berat, bisa menggunakan obat berdasarkan resep dokter. Obat jenis nicotinic acetylcholine receptor partial agonist, misalnya dapat diberikan untuk melawan efek kecanduan nikotin. Cara kerjanya, menghalangi nikotin menempel pada reseptor otak, sehingga otak tidak melepaskan dopamine (zat yang menimbulkan rasa nikmat saat merokok) dan tak ada lagi rasa nikmat merokok.

Minum Alkohol

Alkohol yang dikonsumsi memang bisa memberi efek tenang, rasa pusing, hingga menurunkan kesadaran. Pada orang dengan hipersensitifitas terhadap alkohol, konsumsi sedikit saja sudah membuat pusing dan mabuk. Rasa pusing ini lalu dianggap menyenagkan dan membuat sesaat melupakan masalah yang sedang dihadapi. Perilaku pecandu alkohol biasanya muncul akibat efek lingkungan maupun peer pressure.

Cara Mengatasinya :

• Konsultasi ke psikiater marupakan salah satu langkah penting yang bisa dilakukan. Psikiater akan mencoba menemukan masalah utama atau motivasi seseorang mengkonsumsi alkohol. Bersama terapis dibuat perencanaan atau tahapan menghentikan konsumsi alkohol.

• Penggunaan obat-obatan seperti 25-100 mg naltrexone ( 4 kali sehari selama 2 minggu ), lalu antabuse atau disulfiram (setelah alkoholik berhenti minum), juga menjadi bagian dari terapi yang dilakukan. Tujuannya untuk menurunkan ketergantungan konsumsi alkohol secara bertahap.

Candu Minum Kopi

Mengkonsumsi kopi, konon bisa menimbulkan fresh dan lebih semangat. Ini disebabkan kandungan kafein yang merangsang otak dan metabolisme, sehingga seseorang merasa lebih lebih segar dan berkonsentrasi. Ditambah rasa manis dan harum, membuat kopi menjadi mudah dipersepsi sebagai selingan tepat untuk teman bekerja.

Cara Mengatasinya :

• Untuk mengurangi kebiasaan ngopi berlebih, Anda bisa mengganti minuman ini dengan teh seperti teh hijau. Teh juga mengandung kafein tetapi tidak sebesar pada kopi. Setelah mengganti kopi dengan teh, selanjutnya diturunkan bertahap.

Insomia

Sesekali begadang terkadang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Namun merupakan akibat kebiasaan begadang bisa merusak circadian rhythm yang mengatur jadwal tidur seseorang, karena tubuh pada dasarnya punya mekanisme untuk menjadwal pola aktivitas, termasuk tidur. Depresi, sleep hygiene (kebiasaan sebelum tidur) yang buruk, hingga lingkungan yang tak nyaman kerapkali dituding sebagai biang rusaknya pola tidur yang sehat bagi seseorang.

Cara Mengatasinya :

• Perlu dilakukan terapi psikologis dan juga medis dengan obat-obatan yang umumnya bersifat hipnotik sedatif dan anxiolitikdiazepam, benzodiazepam, atau estazolam jenis mindequalizer.

• Bisa juga dengan menciptakan kebiasaan sebelum tidur yang baik dan suasana tidur yang menyenangkan.

READMORE - Saatnya Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Rencanakan Kehamilan Untuk Bayi Yang Sehat

Banyak ibu tak tahu kalau mereka hamil sampai beberapa minggu setelah haid terlambat. Padahal saat haid belum terlambat pun sudah terbentuk cikal bakal janin. Awal-awal minggu merupakan kunci penting untuk pertumbuhan janin. Pada saat inilah otak dan organ lain terbentuk. Rencanakan kehamilan untuk bayi yang sehat. Bayi yang sehat tentunya akan menjadi anak yang cerdas.

 

 

Cek Pra Kehamilan

Riwayat Kesehatan

Kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kelainan kejang bisa mencetuskan masalah saat Anda hamil kelak. Bila sebelum hamil Anda memiliki kondisi penyakit tertentu, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.

Riwayat Minum Obat-obatan atau Herbal

Banyak wanita minum obat-obatan atau suplemen untuk menunjang kesehatannya. Tapi, beberapa obat, herbal atau bahkan vitamin dosis tinggi dapat berefek buruk pada janin. Obat-obatan ini tak boleh dikonsumsi selama hamil. Misalnya saja, isotretinoin, turunan vitamin A dosisi tinggi yang bisa untuk mengobati jerawat dapat menyebabkan cacat janin dan keguguran. Jadi, bila Anda berencana hamil, yakinkan apakah obat atau suplemen yang dikonsumsi aman bagi bakal janin Anda.

Riwayat Keluarga

Anda perlu juga melihat apakah dalam keluarga ada yang menderita tekanan darah tinggi, diabetes, kejang, talasemia, atau retardasi mental. Demikian juga apabila Anda punya keturunan kembar, ada kemungkinan Anda pun nanti memiliki anak kembar. Talasemia adalah kelainan genetika yang cukup banyak di Indosesia, dan bagi yang memiliki keluarga dengan penyakit ini disarankan untuk skrining genetika sebelum hamil. Konseling diperlukan bila ternyata Anda dan pasangan memiliki keturunan penyakit ini.

Riwayat Kehamilan Sebelumnya

Riwayat keguguran, persalinan prematur atau BBLR (Berat badan bayi lahir rendah) memiliki risiko untuk berulang. Bila Anda memiliki riwayat kehamilan demikian, artinya Anda harus lebih hati-hati. Kebanyakan dokter percaya keguguran satu kali tak akan berpengaruh terhadap kehamilan selanjutnya. Kecuali bila seorang ibu telah keguguran lebih dari satu kali, ia beresiko untuk keguguran kembali atau mengalami kesulitan saat kehamilan. Ibu juga harus mengkonsultasikan terlebih dahulu jika dalam kehamilan dahulu, tekanan darah naik atu muncul diabetes, untuk lebih mempersiapkan kehamilan selanjutnya.

Gaya Hidup dan Nutrisi

Diet seimbang penting untuk hidup Anda, tetapi menjadi amat penting saat kehamilan karena ada si kecil dalam kandungan Anda. Ketika bayi tumbuh,ia akan membutuhkan nutrisi yang diserap dari Anda. Jika Anda terbiasa diet sehat sebalum hamil, lebih mudah untuk terus membiasakannya saat Anda hamil. Nutrisi yang dibutuhkan janin yang baru tumbuh memang amat kecil tetapi ada satu yang vital yang perlu lebih ditekankan sebelum Anda hamil, yaitu asam folat. Jenis viatmin B ini akan mencegah efek gangguan tulang belakang dan dipercaya turut mencegah sumbing atau gangguan jantung dan kecacatan lainnya. Konidisi lain juga perlu dipertimbangkan seperti ibu yang vegetarian, alergi makanan, susu, sedang berpuasa atau sedang berdiet.
Kelebihan berat badan menambah resiko tekanan darah tinggi dan diabetes juga beban jantung. Sebaliknya kekurangan berat badan juga berpengaruh terhadap sulitnya hamil dan meningkatkan resiko untuk keguguran, melahirkan bayi premature atau berat badan lahir rendah. Untungnya, ibu dengan berat badan kurang dapat cepat meningkatkannya saat hamil, sebaliknya jika berat badan berlebih, Anda tak bisa sembarang berdiet saat hamil. Jadi, paling aman Anda mengatur berat badan sebelum hamil.

Penggunaan Obat-obatan

Tak hanya ibu yang merokok atau minum alkohol yang dapat mengganggu janin Anda, suami pun demikian. Rokok, alkohol, dan obat-obatan dapat merusak sperma dan mengganggu kesuburan. Asap rokok suami tersayang juga dapat terhirup oleh Anda dan oleh si janin dalam rahim.

Lingkungan

Zat kimia disekitar kita juga bisa berpengaruh terhadap janin. Beberapa racun lingkungan seperti merkuri atau timah dapat mempengaruhi pertumbuhan janin dalam kandungan. Radiasi yang terus menerus juga dapat berbahaya untuk janin terutama radiasi untuk terapi kanker. Jadi, hindari lingkungan yang diduga memiliki kandungan kimiawi atau zat radiasi di atas ambang batas.

Riwayat Infeksi dan Vaksinasi

Infeksi pada ibu dapat mempengaruhi kandungan. Beberapa di antaranya dapat dihindari dengan vaksinasi misalnya cacar air, rubella, hepatitis B dan A, dan sebagainya. Infeksi lain yang juga dapat berbahaya untuk bakal janin adalah infeksi menular seksual. Misalnya herpes genital pada ibu dapat tertular pada janin saat persalinan.

READMORE - Rencanakan Kehamilan Untuk Bayi Yang Sehat

Tips Merawat Kuku yang Sehat

Setiap manusia ingin memiliki kuku yang sehat, terutama bagi kaum hawa. Tidak hanya itu, perempuan acap kali menginginkan kukunya untuk tetap cantik dan menarik. Kuku merupakan bagian yang mungil dari tubuh kita. Kendati demikian kita harus tetap merawatnya dengan telaten agar tetap sehat. Karena kuku termasuk anggota tubuh yang sangat sensitif jika anda lengah dalam merawatnya. Untuk itu berikut ini tips perawatan kuku yang bisa Anda lakukan tidak hanya manicure di salon tapi juga di rumah sendiri.

1. Belimbing wuluh
   Buah nan asam ini juga bermanfaat untuk kuku kita loh, dengan cara baluri kuku anda dengan belimbing lalu gosok hingga sedikit mengering.
2. Air garam
   Rendam kuku anda dengan air garam, selama 15 menit lalu basuh dengan air hangat, dengan begitu kuku terhindar dari kuman dan bakteri.
3. Minyak zaitun
   Pijat sela sela jari dan kuku anda, dengan minyak zaitun, maka kuku anda akan lebih lembab, akibat aktifitas seharian.
4. Bawang
   Jika anda memiliki kuku rapuh, ada baiknya olesi kuku anda sesering mungkin dengan menggunakan Bawang setelah itu usap dengan handuk hangat. Niscaya kuku anda akan lebih kokoh dan cemerlang.
5. Jeruk nipis
   Untuk menghilangkan kusam pada kuku, rendam kuku dengan air hangat yang dicampur dengan jeruk nipis, dan kuku anda akan lebih cemerlang

Mudah bukan? dan Anda tidak perlu repot ke salon kan untuk merawat dan mempercantik kuku.

READMORE - Tips Merawat Kuku yang Sehat

Ternyata Inilah Bahayanya Tindik Lidah Bagi Kesehatan

Sebagian orang melakukan tindik lidah dan menambah dengan berbagai perhiasan, seperti yang dipopulerkan oleh banyak selebriti. Namun apakah anda mengetahui jika tindik lidah juga ada resikonya, seperti apa itu?

gambar tindik lidah
Berikut adalah bahaya yang ditimbulkan dengan melakukan tindik lidah :

1. Pendarahan Berlebihan
Masalah yang paling umum terjadi setelah tindik lidah adalah perdarahan berlebihan Tindik lidah lebih berpotensi untuk terjadi infeksi dibandingkan tempat lainnya yang lazim ditindik misalnya daun telinga, mengingat letaknya yang berdekatan dengan saluran pernafasan dan mengandung banyak pembuluh darah. Jika terjadi infeksi pada lidah maupun dasar mulut (daerah di bawah lidah), dapat mengakibatkan pembengkakan pada lidah yang berujung pada kesulitan bernafas.

2. Infeksi Bakteri dan Virus
Infeksi juga rentan terjadi karena banyaknya bakteri di dalam rongga mulut. Jika peralatan atau perhiasan yang digunakan pada saat penindikan tidak steril, maka risiko terjadi infeksi bertambah juga. Belum lagi risiko terjangkit HIV jika sebelumnya peralatan tindik digunakan oleh penderita HIV dan tidak disterilisasi. Berbagai penelitian yang melibatkan pengguna tindik lidah menemukan bahwa gesekan yang terus menerus dalam jangka panjang antara perhiasan dengan gigi dapat mengakibatkan gigi retak bahkan patah, serta kerusakan pada gusi di bagian dalam gigi (yang menghadap lidah) dan tulang penyangga gigi.

3. Ganguan Bicara
Selain itu juga tindik lidah dapat menyebabkan gangguan bicara karena lidah terganjal oleh perhiasan yang digunakan dan adanya kerusakan syaraf pada lidah.

4. Patahnya gigi geligi
Hal ini diakibatkan karena tindik pada lidah sering menggangu gigi.

5. Menyebabkan Kematian
Jika kebersihan mulut tidak terjaga, plak (kotoran) dapat terkumpul di sekitar perhiasan yang ditindik ke lidah dan menjadi tempat perkembangbiakan bakteri. Hal ini dapat mengarah kepada infeksi dan pada kasus yang ekstrim dapat berujung kepada kondisi yang fatal, karena bakteri masuk ke dalam aliran darah dan menginfeksi organ vital seperti jantung.

Menurut para ahli pada Academy of General Dentistry, tindik lidah ini dapat berisiko serius, karena dapat menyebabkan terjadinya infeksi yang fatal seperti Angina Ludwig dan Endokarditis.

Lubang pada daerah tindikan di lidah, akan menjadi tempat masuknya kuman ke dalam pembuluh darah, sehingga infeksi-infeksi berat dapat terjadi. Apalagi, banyak tindik ini dilakukan oleh mereka yang tidak mempunyai latar belakang medis sehingga mereka tidak dapat memberikan pengobatan atau perawatan pasca tindakan untuk mencegah terjadinya infeksi.

6. Infeksi Jantung
Angina Ludwig adalah infeksi akut yang disebabkan oleh kuman Streptokokus, yang menginfeksi lapisan dalam dari dasar mulut, ditandai dengan pembengkakan yang dapat menutup saluran nafas. Sedang Endokarditis adalah infeksi pada endokardium (lapisan dalam jantung), yang dapat mengakibatkan kerusakan pada katup jantung.

7. Pembengkakan Otak
Para dokter mengatakan bahwa memiliki tindikan di lidah bisa meningkatkan risiko pembengkakan otak. Sebuah arsip Neurology melaporkan bagaimana seorang laki-laki berusia 22 tahun meninggal dunia akibat mengalami pembengkakan otak setelah beberapa minggu menindik lidahnya.

Jadi mengingat resiko tindik lidah diatas sebaiknya anda, pikir-pikir lagi deh kalau mau tindik lidah.

READMORE - Ternyata Inilah Bahayanya Tindik Lidah Bagi Kesehatan

Kenali 7 Tanda Bahaya ini Saat Hamil

Untuk beberapa calon ibu, sedikit rasa sakit dapat menyebabkan munculnya alarm berbahaya dan langsung berkunjung ke dokter kandungan. Bagi calon ibu yang lain, rasa sakit yang sama kadang tidak dihiraukan. Mereka berpikir itu adalah kejadian normal pada kehamilan.

Bagaimana cara membedakan antara gejala yang membutuhkan perhatian medis segera dengan yang tidak berbahaya, yang bisa menjadi bahan pertanyaan untuk Anda ketika konsultasi lanjutan ke dokter kandungan?

Konsensusnya adalah lebih baik selamat daripada menyesal. Ketika timbul tanda-tanda yang tidak biasa yang membuat Anda ragu, telepon atau kunjungi dokter. Ada beberapa tanda yang tidak boleh diabaikan.

Berikut adalah tujuh tanda yang berpotensi menimbulkan komplikasi serius selama kehamilan :

Tanda 1 : Pendarahan pada trimester berapa pun

Perdarahan bisa berarti banyak hal. Perdarahan parah disertai sakit perut yang amat sangat dan juga kram seperti sedang menstruasi, atau terasa akan pingsan dan semuanya terjadi pada trimester pertama, itu bisa menjadi pertanda hamil di luar kandungan," kata Peter Bernstein, MD, profesor obgin klinis di Albert Einstein College of Medicine dan Montefiore Medical Center di Bronx.

Hamil di luar kandungan terjadi jika telur yang telah dibuahi tertanam di tempat lain, kecuali di dalam rahim. Hamil di luar kandungan dapat mengancam jiwa calon ibu. Perdarahan hebat disertai kram juga bisa menjadi tanda keguguran pada trimester pertama atau awal trimester kedua.

Dengan kata lain, perdarahan pada fase apa pun selama kehamilan adalah berbahaya. Jangan tunda untuk segera ke dokter jika terjadi perdarahan saat Anda hamil.

Tanda 2 : Mual dan muntah yang parah

Mual dan muntah parah sampai Anda tidak dapat menahan makanan apa pun di dalam perut tergolong situasi yang berbahaya. "Jika Anda tidak dapat makan atau minum apa pun, dehidrasi mengancam," kata Bernstein.

Anda juga terancam kekurangan gizi, yang bisa menyebabkan kelahiran cacat sampai lahir prematur. Karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi ke dokter jika mual dan muntah parah berlanjut.

Ada obat yang aman yang dapat dikonsumsi untuk mengendalikannya. Mungkin juga dokter akan menganjurkan perubahan pola makan, sehingga Anda dapat menemukan makanan yang tidak menyebabkan mual dan muntah.

Tanda 3 : Aktivitas janin menurun secara nyata

Apa artinya jika calon bayi, yang biasanya sangat giat bergerak, tiba-tiba tampak seperti kekurangan energi? "Jika bayi dalam kandungan tidak aktif bergerak seperti biasanya, bisa jadi janin tidak mendapat cukup oksigen dan nutrisi dari plasenta," ungkap Bernstein.

Bagaimana kita dapat mengetahuinya? Bernstein menyarankan agar Anda minum atau makan sesuatu yang dingin dan kemudian tidur dalam posisi miring. Tunggu apakah janin akan bergerak.

Jumlah tendangan juga dapat dijadikan indikator Tidak ada patokan untuk itu, tetapi 10 atau lebih tendangan dalam waktu dua jam adalah jumlah yang normal. Kalau kurang dari itu, segeralah menghubungi dokter. Dokter memiliki alat-alat yang cocok untuk melihat apakah janin dalam kondisi normal, bergerak, dan tumbuh sesuai usia kandungan.

Tanda 4 : Kontraksi dini pada trimester ketiga

Kontraksi bisa menjadi pertanda kelahiran sebelum waktunya. Sayangnya, banyak calon ibu yang terkecoh antara tanda kelahiran yang sesungguhnya dengan tanda kelahiran yang "palsu" (false labor).

False labor disebut sebagai kontraksi Braxton-Hicks. Kontraksi jenis itu sama sekali tidak dapat diprediksi, tidak beritme dan intensitasnya tidak meningkat. Biasanya akan menghilang dalam waktu satu jam atau ketika Anda minum. Sementara itu kontraksi tanda kelahiran yang sesungguhnya berinterval 10 menit atau kurang dan intensitasnya semakin meningkat.

Yang peling penting adalah jangan main-main dengan keselamatan jabang bayi. Jika Anda mengalami kontraksi pada trimester ketiga, jangan buang waktu. Segeralah temui dokter. Bila bayi masih terlalu masih muda untuk dilahirkan, dokter memiliki alat penunda kelahiran.

 Tanda 5 : Air ketuban pecah

Anda sedang berjalan ke dapur dan merasa ada air dalarn jumlah banyak mengaliri kedua kaki. Bisa jadi itu karena air ketuban yang pecah. Atau bisa kandung kemih. Jika tidak yakin apakah air tersebut air ketuban atau urin, cobalah untuk ke kamar mandi dan buang air kecil. Jika cairan terus mengalir, berarti itu air ketuban. Anda harus segera ke dokter atau rumah sakit.

Tanda 6 : Sakit kepala yang terus-menerus, sakit perut, gangguan penglihatan, dan pembengkakan selama trimester ketiga

Semua gejala itu bisa menjadi tanda terjadinya preeklampsia. Itu adalah sebuah kondisi yang serius yang terjadi selama kehamilan dan bisa berbahaya. Preeklampsia ditandai dengan tingginya tekanan darah dan adanya protein di dalam urin yang biasanya terjadi setelah pekan ke-20 kehamilan.

Solusi: Hubungi dokter segera dan periksakan tensi Anda. Perawatan prakelahiran dapat mengatasi preeklampsia secara dini.

Tanda 7 : Gejala flu

Pada musim flu, ibu hamil biasanya akan dengan mudah tertular flu dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil. Itu disebabkan kehamilan memberi stres tambahan terhadap sistem kekebalan tubuh. Sebagai tambahan, ibu hamil berisiko tinggi untuk terkena komplikasi serius dari flu.

Gejala flu termasuk demam, batuk-batuk, tenggorokan nyeri, hidung berlendir, bersin-bersin, mual, muntah, dan diare. Jika Anda tidak hamil dan mengalami gejala flu, sebisa mungkin hindarkan diri dari ibu hamil ; agar mereka tidak tertular.

Sebagai tambahan, jika ibu hamil mengalami demam dengan suhu tubuh di atas 38 derajat Celsius, itu tanda ada infeksi. Sekali lagi, jangan tunda untuk pergi ke dokter jika itu terjadi. 

READMORE - Kenali 7 Tanda Bahaya ini Saat Hamil